Het is goed voor je, je voelt je er fysiek en/of mentaal beter door en het is ook een sociaal iets. Dat zeggen de meeste mensen. Alleen maar positief zou je zeggen toch. Hoewel autisme in de basis gaan fysieke symptomen heeft kan het fysiek wel een rol spelen. Denk aan het heftiger kunnen ervaren van pijn en extra prikkels moeten verwerken en stress die wordt omgezet naar fysieke pijntjes als stijfheid of mogelijk zenuwbeknellingen.
Maar laten we het eerst even positief houden. Sporten is in basis altijd goed voor je. Voor ieder levert het wel iets op. Voor de één is het misschien puur voor plezier, een ander die met een doel gaat trainen. Bij sporten komt meer kijken dan alleen beweging, het heeft ook een sociaal aspect door in een team/groep te sporten en het kan rust geven. Ik heb een lange tijd gehandbald en alle aspecten komen er wel in terug. Ik vond het heerlijk om te doen, ik kon mijn energie erin kwijt en was ook nog eens in beweging. Het sociale vond ik in het begin wel moeilijker maar toen wist ik nog niet van mijn autisme. Het ging me wel steeds beter af maar ik denk dat ik wel over het algemeen meer moeite had met het sociaal doen. Of dat je er net niet helemaal behoort. Hoe ouder je wordt, hoe groter het sociale aspect kan worden. Na een wedstrijd nog even op stap of bij iemand gaan chillen.
Al tijdens het handballen, maar vooral toen ik moest stoppen, ging ik ook nog naar de sportschool. Dit was meestal in de avond, samen met iemand anders maar we deden wel ons eigen ding. Samen sporten heb ik nooit echt begrepen, je doet er twee keer zo lang over dan als je alleen zou gaan. Ik deed wat oefeningen qua cardio en kracht maar die was nooit van lange duur dankzij het niet hebben van motivatie of het hebben van een blessure. Ik ben uiteindelijk bij een personal trainer gaan sporten, gecontroleerd bewegen waardoor minder kans op blessures. Het kost wat maar ik kan met eerlijkheid zeggen, Ik heb door de personal training nooit een blessure opgelopen. Het geen wat ik nodig had was discipline en een stok achter de deur. Dit werkte en desondanks fysieke problemen ben ik bijna altijd gaan sporten, op een aangepaste manier. Hoe beter ik me begon te voelen hoe meer ik ook ben gaan sporten en dit ook vol ben gaan houden. Ik denk dat ik nog zo lang een routine heb in mijn sporten en ook ga als ik even geen zin heb.
Zijn er kenmerken van autisme die juist kunnen helpen in het gaan sporten? Zeker! Behoefte aan het hebben van een routine, het goed willen doen, een passie hebben voor een bepaalde sport of het vinden van rust in een sport. De meeste mensen met autisme willen de ‘speltegels’ weten waardoor je altijd iemand heb waar je vragen aan kan stellen. Het sociale stukje kan ook helpen om betere sociale vaardigheden te ontwikkelen en vrienden te maken. Als je weet waar jij behoefte aan hebt, weet je of je wil kiezen tussen een teamsport of een individuele sport. Al merk ik, wanneer ik als individu sport in de sportschool, hier ook wel iets sociaal van je gevraagd kan worden. Zo leer ik nu ook mensen soort van kennen omdat ik ze vaker zie. Je hebt even een gesprekje, zwaait even. Maar je kan je natuurlijk ook volledig afsluiten met een koptelefoon op je hoofd.
Sporten helpt mij ook om mijn hoofd leeg te maken, me even te focussen op wat anders of gewoon doelloos te lopen zonder precies een rede te hebben. Ondertussen kijk ik dan wel lekker een serie waardoor de tijd ook best snel gaat. Ik kies mijn sporten ook uit op bepaalde momenten, op de dagen dat ik niet werk of in het weekend. Zo heb ik meer tijd om qua energie te herstellen en ik na een dag werk mezelf niet in overprikkeling ga dwingen om toch nog te gaan. Dit iets wat ik wel echt heb geleerd. Hierdoor kan ik een sportroutine ook langer volhouden. Ik ben gelukkig niet te streng voor mezelf waardoor, als het een keer niet lukt, ik dit ook niet heel erg vind. Ik probeer die dag op een andere manier actief te zijn om toch een beetje voldoening te hebben.
Ik heb een manier gevonden om sporten in mijn leven te laten passen en ik ook nog tijd en energie voor andere dingen heb. Vind je het lastig om te gaan sporten? Hier wat tips van mij!
- Ontdek wat je leuk vind, ga met iemand mee die je kent waardoor het niet volledig nieuw is en je terecht kan bij die persoon.
- Teamsporten zijn geen no-go als je autisme hebt, het sociale aspect van een team kan je ook helpen op te bloeien. Probeer het, ga in gesprek met de coach. Deze kunnen je ook vaak helpen.
- Zoek momenten in de week dat je weet dat je tijd heb te sporten. Helemaal als je bijvoorbeeld naar de sportschool gaat. Maak er een routine van waardoor de kans groter is dat je ook gaat
- Combineer het sporten met iets anders, bijvoorbeeld boodschappen doen. Hierdoor heb je meteen een planning en moet je sowieso het huis uit. Waarom dan niet meteen gaan sporten?
- Is de stap van een sportschool en teamsport te groot? Ga thuis sporten. Er zijn veel oefeningen op YouTube te vinden. Van krachttraining tot aan dansoefeningen. Zo wordt de stap al een stuk kleiner en kan je iets kiezen wat je leuk vind. Het kost vaak ook minder tijd omdat je ergens heen hoeft te gaan.
- Probeer ervan te genieten wanneer het kan. Het moet geen verplichting worden. Maak het leuk door goede muziek op te zetten. Je kan maar beter het leuk hebben toch?!
neurmaal.com 
Plaats een reactie